有氧運動新選擇這8款彈跳床推薦!全家大小在家中用跳躍鍛鍊全身肌肉
『跑跳』是小孩與生俱來的基本能力,他們總喜歡在地板、沙發上或彈簧床上跳來跳去,但現在 彈跳床 運動不只是小孩喜歡而已,就連大人,甚至熟齡族也都吹起旋風,在至今成為非常盛行的運動,風靡全球各年齡層們。您也想跟風嗎?選購個適合的產品,在家全員都能動起來~ 哪些人適合玩彈跳床? 彈跳床是種低衝擊高強度的有氧運動,難易皆可調整,非常適合剛接觸運動的人。就算是銀髮族、膝關節退化者、體重過重者也都適合,屬於是各年齡層都適用的心肺運動。 彈跳床運動有什麼好處和缺點? 彈跳床運動有別於地面上的運動,它利用彈力繩吸收人體自由落下重力加速度,藉以減緩膝蓋的衝擊,且來回踩跳的過程中能產生極大的心肺強度,有助於提升心肺、肌耐力、預防骨質疏鬆,並將全身肌肉加速新陳代謝,進而幫助脂肪燃燒。通常跳床運動10分鐘,相當於跑步30分鐘,且彈跳床是一種全身性的運動;對於在膝、髖關節退化復健的需求者來說,也是再適合不過;小朋友也能刺激前庭覺來加快長高發育。 彈跳床運動傷害: 雖然說,彈跳床運動較不傷關節膝蓋,且能獲得更大的運動效益,但所有的運動都一樣,務必要循序漸進,才能避免運動傷害。如果平衡能力較差的人,則較需要注意避免跌倒;初接觸者也可先從小跑步、抬膝等基礎動作開始執行。 彈跳床的選購要點: 1、尺寸選擇: 常見的彈跳床大多以圓形設計為主,且帶有4~8支不等的腳柱,所以於選購上,需先評估擺放場所位置是否適合。 2、選擇款式: 市面上分為金屬彈簧型,以及彈力繩款兩種;金屬彈簧型耐久性高,零件疲勞可單獨更換,適合長期使用 ,但金屬彈簧容易因彈跳時而發出吱吱嘎嘎的聲響,也較容易發生夾傷手腳的意外,因此盡可能選擇具靜音設計,或彈簧經網布全面覆蓋的款式,使用上也才能更安心。 彈力繩型則以彈力繩所構成的彈跳床,較不易發出吱吱嘎嘎的聲響,故較適合公寓住戶使用且安全性也來得高,能放心地讓小朋友使用,但唯獨耐久性不如金屬彈簧型好,一旦斷裂後,便須更換整面彈力繩或只能整座淘汰更新。 3、耐重與穩定性: 需依據使用者體重來選擇適合的耐重商品。一般彈跳床其耐重約在70~100kg,適用兒童或成人使用,但若單獨大人使用的話,則建議需選擇耐重達100kg 以上的較為適合,而且腳柱數量也會影響床組的穩定性。若以初學者或是打算給予孩子使用的話,建議多選擇附有扶手、防護網的會於使用上更為安心。 PTT、Mobile 彈跳床推